فوائد الموز الهامة جدا للجسم و الصحة ، القيمة الغذائية للموز
الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز له فوائد لتعزيز الصحة والحماية من الأمراض، تابع المقال التالي لمعرفة أهم فوائد الموز .
يساعد على علاج عسر الهضم
إذا كنت ممن لايفضلون الأدوية الطبية لعلاج سوء الهضم، إذًا يمكنك استخدام الموز كعلاج طبيعي لعسر الهضم وارتجاع المرئ وذلك من أهم فوائد الموز، فالموز يعمل كمضاد للحموضة في الجسم، وبالتالي يخفف حرقة المعدة .يساعد على علاج الإمساك والإسهال
نظرا للألياف القابلة للذوبان ومحتوى البوتاسيوم في الموز، فينصح بتناوله لكل من الإمساك والإسهال، فالألياف عبارة عن كربوهيدرات لا تتحلل في جسم الإنسان إلى مكونات أصغر وبالتالي لا يمكن هضمها.فبالنسبة للإمساك، فإن الألياف تضيف كميات كبيرة إلى البراز حتى تنتقل عبر الأمعاء.
أما بالنسبة للإسهال الخفيف إلى المعتدل، فيمكن للألياف القابلة للذوبان المساعدة في امتصاص الماء في الأمعاء ،مما يخلق برازًا أكثر صلابة ويستغرق وقتًا أطول .
في الواقع الموز هو الغذاء الموصى به للإسهال، جنبًا إلى جنب مع الأرز، وعصير التفاح، والخبز المحمص.
فوائد الموز لصحة القلب
يحتوى الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يساعد على إنتظام ضربات القلب فالبوتاسيوم هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب.بالإضافة إلى ذلك، الألياف تساهم في صحة القلب لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار ( LDL ) منه مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية.
فوائد الموز للصحة النفسية
يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان ، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تنظيم المزاج والنوم، كما أن فيتامين B6 يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك ربما الموز بطريقة أو أخرى يساعد في النوم.الموز يمكن أن يساعد في الأرق لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم تحسن النتائج الشخصية للنوم، فمن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض ، بما في ذلك اضطرابات النوم والأرق .
فوائد الموز للرجيم
الألياف الموجودة في الموز قد تكون مفيدة أيضًا للرجيم، لأن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، هذه الوظيفة تأتي من قدرته على امتصاص الماء، فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ستجعلك على الأرجح تأكل كمية أقل من الطعام وقد تفقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها.علاج حب الشباب
قشر الموز يمكن استخدامه للعناية بالبشرة للحد من ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق، كما أن ترك بقايا قشور الموز على الجلد يقلل من الالتهاب بعد بضعة أيام.عنصر مهم جدا للرياضيين
الموز مصدر جيد للطاقة بالنسبة للرياضيين لأنه يحتوي على إلكتروليت مثل البوتاسيوم ويمد الجسم بالكثير من الطاقة.القيمة الغذائية للموز
السعرات الحراريه : يبلغ متوسط السعرات الحرارية في الموز حوالي 110 سعر حراري فقط.
الدهون والكولسترول : الموز خالي من الدهون والكولسترول بشكل طبيعي، ويمكنك استخدام الموز المهروس ليحل محل بعض أو كل الزبد أو الزيت عند صنع الكوكيز.
البوتاسيوم : من المعروف عن الموز انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع أكثر من 400 ملغ من البوتاسيوم في موزة واحدة متوسطة الحجم، والبوتاسيوم ضروري لحسن وظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك للحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تقلصات العضلات بعد التمرين.
فيتامين C : يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين C ، حيث يوفر الموز حوالي 10 ملغ من فيتامين سي ، أو حوالي 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها، وفيتامين (C) يعزز نظام المناعة وصحة الخلايا ويحسن امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.
فيتامين ب 6 : يعد الموز مصدرًا ممتازًا للفيتامين ب 6، ويسمى أيضًا البيريدوكسين، حيث توفر ثمرة واحدة من الموز 35% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6 ، ويستخدم جسمك فيتامين ب 6 لبناء خلايا جديدة.
المنجنيز : الموز هو مصدر جيد للمنجنيز، فالموز يوفر حوالي 0.3 ملغ من المنجنيز، ويحتاج البالغون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنجنيز يومياً، والمنجنيز ضروري لصحة العظام والأيض.