تعرف على فوائد الشمام السحرية لصحة الإنسان

تعرف على فوائد الشمام السحرية لصحة الإنسان 

الشمام واحد من أشهر الفاكهة إستخداما ، كما يتميز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم و ذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التى تساعد على زيادة حيوية و نشاط الجسم و الوقاية من كثير من الأمراض .

لذلك سنتحدث فى هذا المقال عن أهم فوائد الشمام للجسم .

القيمة الغذائية للشمام :

- يحتوى الشمام على العديد من العناصر الغذائية مثل : الكالسيوم - الحديد - المغنيسيوم - الفسفور - البوتاسيوم - الصوديوم - الزنك .

- يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة مثل : فيتامين C , B1 , B2 ,B3 , B6 , A , E , K - حمض الفوليك .

فوائد الشمام للجسم 

يقوي جهاز المناعة :
الشمام غني بفيتامين (C) الذي يعزز جهاز المناعة من خلال تحفيز خلايا الدم البيضاء في الجسم. كما تعتبر الكريات البيضاء كآلية طبيعية لدفع على الجسم وكذلك تقضي على الالتهابات التي تهاجم الجسم. مما يجعل الشمام أحد مضادات الأكسدة القوية، وفيتامين (C) الذي يكافح بفعالية الجذور الحرة المسببة لتلف البشرة والمسؤولة عن التسبب في الشيخوخة المبكرة. ولهذا يجب إدراج الشمام إلى نظامك الغذائي. 

الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية :
الخصائص المضادة لتجلط الدم في الشمام تقلل من لزوجة الدم، وتمنع تكوين جلطات الدم في نظام القلب والأوعية الدموية. كما يعمل البوتاسيوم الموجود في الشمام على نقل الأوكسجين إلى القلب وينظم توازن الماء في الجسم ويمنع تصلب الشرايين ويحارب الاكسدة عن طريق خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق الحد من آثار الصوديوم في الجسم مما يوفر الحماية من السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.

الوقاية من السرطان :
يحتوي الشمام على نسبة عالية من فيتامين (C) وبيتا كاروتين التي تحارب وتقضي على الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة الضارة تهاجم خلايا الجسم وتسبب في نمو سرطاني. لذلك من المستحسن إضافة الشمام إلى نظامك الغذائي اليومي للوقاية من السرطان.

التخلص من الإجهاد :
الشمام غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب، ويشجع على إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي يشعرك بالاسترخاء. كما أنه يحارب الإجهاد عن طريق خفض ضغط الدم وتخفيف الأعصاب ويمنع الموت الخلوي الناجم بسبب الإجهاد التأكسدي .

صحة العيون :
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين تقلل من خطر إعتام عدسة العين النامية بنسبة 50٪. ويعمل فيتامين (A) في الوقاية من إعتام عدسة العين وتحسين الرؤية. أيضا يحتوي على مادة كاروتينويد التي توفر وظائف تصفية ضوء الأشعة فوق البنفسجية وتحمي من الضمور البقعي لدى كبار السن.

مفيد للرئتان :
الشمام يغذي الجسم من فقدان فيتامين (A) بسبب التدخين المستمر أو التعرض لدخان التبغ الغير المباشر. وهذا بدوره يساعد في تجديد شباب الرئتين ومفيد بشكل خاص للمدخنين الذين تضررت الرئتهم كثيرا بسبب التدخين.

علاج الأرق :
الشمام له خاصية التليين الفعالة وذلك لإحتوائه على مركب خاص ليريح الأعصاب ويهدئ القلق ويساعد في التخلص من الأرق واضطرابات النوم من خلال تهدئة الجهاز العصبي.

مشاكل الدورة الشهرية :
فيتامين (C) في الشمام ممتاز في تنظيم تدفق الطمث وتخفيف تشنجات الحيض عند النساء. كما أن الاستهلاك المنتظم للشمام أثناء الحيض يمكنه أن يقلل من تدفق وتخثر الحيض والتخلص من مشاكل الدورة الشهرية الأخرى. 

يساعد في تخفيف الوزن :
الشمام يساعد في فقدان الوزن لإحتوائه على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. وهكذا، يمكنك أكل كمية عالية من الشمام مع ترك السعرات الحرارية تحت السيطرة. 

كما تعمل الألياف لانقاص الوزن لأنها تحسس بالشبع لفترة أطول. مما يجعل هذه العملية تبطئ الهضم وتمنع من الإفراط في تناول الطعام. الى جانب ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف غالبا ما تكون ضخمة وتحتل مساحة أكبر في معدتك، وتمنعك من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.

مفيد للمرأة الحامل :
يوصي حمض الفوليك للنساء اللواتي يحاولن الحمل وكذلك الحوامل. لذلك يحتوي الشمام على نسبة عليا من حمض الفوليك ليساعد في إنتاج وإصلاح الخلايا الجديدة. كما يمنع الشمام احتباس الماء عن طريق تنظيف بانتظام الصوديوم الزائد من الجسم.

الوقاية من متلازمة الأيض :
أظهرت الدراسات أن تناول الشمام يمكن أن يساعد في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي وذلك لإحتوائه على المغذيات النباتية التي تعالج الإلتهابات، وبالتالي يمكنه الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي.

علاج أمراض الكلى :
الشمام له خصائص ممتازة مدرة للبول ومفيده في علاج أمراض الكلى. مما يجعل مزيج الشمام والليمون فعال في علاج النقرس. لذلك الاستهلاك المنتظم للشمام كل يوم في الصباح يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

تنظيم مستوى السكر في الدم :
الشمام مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وذلك لإحتوائه على المغذيات النباتية التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. كما أنه يحمي مرضى السكري من مشاكل الكلى مثل اعتلال الكلية السكري. ولديه العناصر الغذائية التي تساعد في تحسين ومقاومة الانسولين

الوقاية من إرتفاع ضغط الدم :
الشمام غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم. مما يجعل ارتفاع مستويات الصوديوم هي السبب الرئيسي لحدوث هذه المشكلة. لذلك يعمل الشمام في طرد الصوديوم الزائد من الجسم ومفيد جدا في السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من فقر الدم :
الشمام هو ثمرة جيدة جدا للوقاية من فقر الدم.كما أنه غني بحمض الفوليك، وهو مطلوب لجعل خلايا الجسم في صحة جيدة. نقص حمض الفوليك هو السبب الرئيسي لأعراض فقر الدم. ويمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة مثل التخلف والعيوب الخلقية لدى الأطفال حديثي الولادة. 

لذلك تناول الشمام يساعد في الوقاية من مشاكل نقص حمض الفوليك لدى مرضى فقر الدم والنساء الحوامل.

تعرف على فوائد البطيخ الهامة لصحة الإنسان و للبشرة

تعرف على فوائد البطيخ الهامة لصحة الإنسان و للبشرة 

للبطيخ أهمية كبيرة لصحة الإنسان حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية الهامة التى تساعد على حيوية و نشاط الإنسان و الوقاية من الكثير من الأمراض .

لذلك سنتحدث فى هذا المقال عن أهمية البطيخ لصحة الإنسان و البشرة .

القيمة الغذائية للبطيخ : 

- يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل : البروتين - الكالسيوم - الماغنيسيوم - الفسفور - البوتاسيوم - الحديد .

- يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل : فيتامين أ - فيتامينات B1 , B3 , B6 , B9 , B12 , B5   - فيتامين د - فيتامين E - فيتامين K .

- يحتوى على مضادات الأكسدة مثل : الليكوبين - فيتامين E .

فوائد البطيخ للصحة 

- يعتبر مطهّراً فعالاُ للكلى من الترسبات السامة؛ حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفّض نسبة تركيز حمض البولينا في الدم، وبالتالي تخفيض نسبة الإصابة بحصوات الكلى وأمراضها .

- مدراً للبول.
- يقي من الإصابة بالأورام السرطانية وخاصّةً سرطان البروستاتا والقولون، لاحتوائه على مواد قوية مضادة للأكسدة ومن أهمها الليكوبين، والتي تعمل على تحييد الشقوق الحرة.

- يساعد بفعالية في تخفيض ضغط الدم المرتفع، لذا فهو غذاء مفيد لمرضى الضغط، إذ يحتوي على المنغنيز والبوتاسيوم اللذين يبقيان الضغط حول معدّله الطبيعي والحيولة دون ارتفاعه.
- يُعطي الطاقة للجسم للقيام بوظائفه بنشاطٍ وحيويّة.
- يُحافظ على صحة العيون؛ لاحتوائه على فيتامين أ، والذي يقي من الإصابة بتلف شبكيّة العين والتي تُعتبر السبب الأساسي لفقدان البصر وخاصّةً عند كبار السن.
- يفيد في التخلص من الوزن الزائد؛ فالبطيخ منخفض بالسعرات الحرارية.
- يقوّي القدرة الجنسية عند الرجل والمرأة، وذلك لاحتوائه على مواد الليكوبين والبيتا كاروتين والسيترولين، فهي تُرخي الأوعية الدموية بفعالية بحيث يزيد تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.
- يُنظّم مستوى السكر في الدم بشكل فعّال جداً.

فوائد البطيخ للحامل 

- يُعتبر البطيخ مفيداً للمرأة الحامل؛ فهو مصدر جيّد للكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة .

- أثبتت الدراسات أنّ البطيخ يخفض نسبة الإصابة بتسمّم الحمل بنسبة تقدّر بحوالي 50 بالمائة.

فوائد البطيخ للبشرة

- يعتبر البطيخ أهم الفواكه التي ترطّب البشرة وتُعطيها لمعاناً وحيوية مطلقة .

- يقى البشرة من الإصابة بالجفاف .

- يُكافح علامات تقدم سن البشرة أو الشيخوخة المبكرة بفضل المواد المضادة للأكسدة التي تهاجم الشقائق الحرة الضارة .

- حماية البشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة، والتي تُسبّب الكثير من مشاكل البشرة والأمراض الجلدية والسرطانات .

- يساعد على توحيد لون البشرة ويخلصها من التصبغات الجلدية .

طريقة إستعمالة :

عن طريق تدليك البشرة بلطف بشريحةٍ من البطيخ، ويمكن مزجه مع العسل للحصول على نتائج فعّالة أكثر.

تعرف على فوائد البقدونس الهامة للصحة و البشرة ، وصفات طبيعية من البقدونس

تعرف على فوائد البقدونس الهامة للصحة و البشرة ، وصفات طبيعية من البقدونس 

البقدونس هو أحد النباتات العطرية ذو القيمة الطبية الكبيرة و الهامة لصحة الإنسان بصفة عامة و للشعر بصفة خاصة ، وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الهامة و التى سنستعرضها فى هذا المقال .

القيمة الغذائية للبقدونس :

يحتوى القدونس على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل :

- البروتين، والطاقة، والدهون، والألياف الغذائيّة، والماء، والسعرات الحراريّة، والسكريات، والكربوهيدرات .

- الفيتامينات : مثل فيتامين ب6، وفيتامين ھ ، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، والريبوفلاڤين، والنياسين، وفيتامين ج، والثيامين، وفيتامين د، وفيتامين ك .

- يحتوي على المعادن الهامة  مثل : الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والفولات، والزنك.

فوائد البقدونس للجسم

- يعطي الجسم الحيويّة والنشاط، ويقوي جهاز المناعة.
- مدر للبول، ومدر للعرق.
- فاتح للشهيّة.
- يخفض من مستويات السكر في الدم، ومن مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- يساعد على السيطرة على ضغط الدم المرتفع.
- يعالج كلاً من آلام المفاصل، وأمراض الجهاز العصبي، وأمراض اللثة.
- يخرج السوائل الزائدة من الجسم، ويزيل كافة السموم والفضلات منه ويطهره.
- يكافح البكتريا والفيروسات.
- ينشط وظائف القلب، ويقي الشرايين من التصلب والانسداد.
- يساعد على تكوين خلايا الجسم، ويحمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء.
- يعزز وظائف الجهاز الهضمي، ويسهل عمليّة الهضم.
- يخلص الكلى من الحصوات المتراكمة.
- ينظم اضطرابات الدورة الشهريّة، ويدر للطمث، وحليب الأم المرضعة، كم أنه يسهل خروج الجنين من رحم أمه.
- يمنع الالتهابات البوليّة.

فوائد البقدونس للريجيم 

- يزيل كافة الدهون التي تتراكم في الجسم وتحديداً منطقة الذراع . 

- يساعد على عمليّة التنحيف، ويساعد على اتباع الأنظمة الغذائيّة الصحيّة التي تختص بالرجيم .

- يقلل من الوزن الزائد من خلال إزالة الماء الزائد المخزن في الجسم.

فوائد البقدونس للبشرة

- يكافح علامات الشيخوخة وتقدم السن مثل التجاعيد، والخطوط البيضاء.
- يحفز البشرة على إنتاج مادة الكولاجين.
- يحميها من العوامل الخارجيّة الضارة.
- يغذيها جيداً، ويرطبها.
- يعالج الحبوب والبثور، كما أنه يزيل البقع الداكنة.

وصفات البقدونس للبشرة

وصفة علاج الرؤوس السوداء:

نفرم كميّة مناسبة من أوراق البقدونس الطازجة، ونضعها على كافة المناطق الموجودة فيها الرؤوس السوداء، وبعد ذلك نعمل حمام بخار للبشرة لمدة خمس دقائق، ثم نفرك المزيج على الوجه بشكل ناعم.

وصفة لحيويّة ونضارة البشرة: 

نفرم ملعقتين كبيرتين من أوراق البقدونس الطازج، ونضعهما في القليل من الماء المغلي، ثم نصفي المزيج ونخلطه مع كميّة قليلة من اللبن، وصفار بيضة جيداً، وندهن الوصفة على الوجه ونتركها لمدة ثلاثين دقيقة، وبعد ذلك نغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ، ثم بالماء البارد.

فوائد القرنفل السحرية للشعر و البشرة

فوائد القرنفل السحرية للشعر و البشرة 

للقرنفل العديد من الفوائد السحرية للبشرة و الشعر سنتعرف عليها فى هذا المقال .

فوائد زيت القرنفل للبشرة 

1) علاج حب الشباب : 
يُستخدم زيت القرنفل لعلاج البشرة خاصةً حب الشباب عن طريق تطبيقه موضعياً على البشرة بعد تخفيفه .

له خصائص مضادة للميكروبات قوية، وتظهر الأبحاث أن الزيت يمكن أن يمنع البكتيريا  التي يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب، والبثور، والدمامل، وتقرحات الجلد، والطفح الجلدي، والقوباء . 

وصفة لعلاج حب الشباب :
يمكنك مزج بضع قطرات من زيت القرنفل مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، وتطبيقه بمساعدة كرة قطنية في المنطقة الملتهبة . 


كما يمكنك أيضًا خلط 2-3 قطرات من الزيت مع 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام وتطبيقها، وشطف المزيج بمجرد جفافه. 

2) القضاء على التجاعيد : 
ستجد أن زيت القرنفل يستخدم في الكثير من منتجات البشرة التي تقلل من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر التي تظهر على الوجه، كما أنه يساعد على تدفق الدم للوجه وإعادة الحيوية والنضارة له. 

مادة الأوجينول Eugenol الموجودة في زيت القرنفل له خصائص تجديد وتحفيز، والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الجلد وجعله يبدو مشع ومتوهج. 

كيفية إستخدامه بالمنزل : 
يمكن خلط زيت القرنفل بالزيوت الحاملة واستخدامه كغسول وجه ومرطب طبيعي، ويمكن أيضا أن يُستخدم لعلاج الثآليل، والقوباء المنطقية، والطفح الجلدي الحاد، وكذلك للحد من الندوب. 

فوائد زيت القرنفل للعناية بالشعر 

يساعد تأثير ارتفاع درجة حرارة زيت القرنفل على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس، ويحفز بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر. 

وصفة لتعزيز صحة الشعر :
يمكن تطبيق بضع قطرات من زيت القرنفل، جنبًا إلى جنب مع 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، للمساعدة على منع تساقط الشعر، وتعزيز نمو الشعر الصحي، وعلاج الصلع. 

تحذير :

يجب عدم استخدام زيوت القرنفل بشكل مباشر على الشعر او الجلد، وبدلاً من ذلك يجب أن يخفف إما في زيت الزيتون أو في الماء المقطر، لتجنب أي آثار جانبية على الخلايا نتيجة للمركبات العضوية القوية فيها. 

أضرار القرنفل للصحة ، هل القرنفل أمن للأطفال و أثناء الحمل و الرضاعة ؟؟

أضرار القرنفل للصحة ، هل القرنفل أمن للأطفال و أثناء الحمل و الرضاعة ؟؟

للقرنفل العديد من الفوائد السحرية لجسم الإنسان فهو يستخدم منذ القدم فى الطب الشعبى لعلاج مختلف الأمراض ، لكن يجب أن نعرف أن للقرنفل بعض الأضرار على صحة الجسم إذا تم إستخدامه بشكل خاطئ أو بكميات كبيرة .

سنتعرف فى هذا المقال عن أهم أضرار القرنفل و مدى أمانه للأطفال و للإستخدام أثناء فترتى الحمل و الرضاعة .

اضرار القرنفل 

- الحساسية الشديدة .

- اضطرابات النزيف : 
حيث يحتوي زيت القرنفل على مادة كيميائية تسمى الأوجينول والتي يبدو أنها تبطئ تخثر ( تجلط ) الدم، وهناك قلق من أن تناول زيت القرنفل قد يسبب النزيف في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف. 

- الجراحة: 
يحتوي زيت القرنفل على مادة كيميائية تسمى الأوجينول والتي يبدو أنها تبطئ تخثر ( تجلط ) الدم، لذلك هناك قلق من أن القرنفل قد يسبب النزيف أثناء أو بعد الجراحة .
لذلك يجب التوقف عن استخدام القرنفل بمدة لا تقل عن إسبوعين قبل إجراء الجراحة .

مدى أمان إستخدام القرنفل للأطفال :

يعتبر زيت القرنفل غير آمن بشكلٍ كافٍ ليأخذ عن طريق الفم، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية شديدة مثل النوبات وتلف الكبد واختلال توازن السوائل لدى الأطفال .

لذلك يفضل تجنب إستخدام القرنفل للأطفال .

هل القرنفل أمن للإستخدام أثناء الحمل و الرضاعة ؟

لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة أخذ القرنفل في الجرعات الطبية في الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وينصح بتجنب استخدامه. 

فوائد الموز الهامة جدا للجسم و الصحة ، القيمة الغذائية للموز

فوائد الموز الهامة جدا للجسم و الصحة ، القيمة الغذائية للموز 

الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز له فوائد لتعزيز الصحة والحماية من الأمراض، تابع المقال التالي لمعرفة أهم فوائد الموز .

يساعد على علاج عسر الهضم 

إذا كنت ممن لايفضلون الأدوية الطبية لعلاج سوء الهضم، إذًا يمكنك استخدام الموز كعلاج طبيعي لعسر الهضم وارتجاع المرئ وذلك من أهم فوائد الموز، فالموز يعمل كمضاد للحموضة في الجسم، وبالتالي يخفف حرقة المعدة .

يساعد على علاج الإمساك والإسهال 

نظرا للألياف القابلة للذوبان ومحتوى البوتاسيوم في الموز، فينصح بتناوله لكل من الإمساك والإسهال، فالألياف عبارة عن كربوهيدرات لا تتحلل في جسم الإنسان إلى مكونات أصغر وبالتالي لا يمكن هضمها. 
فبالنسبة للإمساك، فإن الألياف تضيف كميات كبيرة إلى البراز حتى تنتقل عبر الأمعاء. 
أما بالنسبة للإسهال الخفيف إلى المعتدل، فيمكن للألياف القابلة للذوبان المساعدة في امتصاص الماء في الأمعاء ،مما يخلق برازًا أكثر صلابة ويستغرق وقتًا أطول . 
في الواقع الموز هو الغذاء الموصى به للإسهال، جنبًا إلى جنب مع الأرز، وعصير التفاح، والخبز المحمص. 

فوائد الموز لصحة القلب 

يحتوى الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يساعد على إنتظام ضربات القلب فالبوتاسيوم هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب. 
بالإضافة إلى ذلك، الألياف تساهم في صحة القلب لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار ( LDL ) منه مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية. 

فوائد الموز للصحة النفسية 

يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان ، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تنظيم المزاج والنوم، كما أن فيتامين B6 يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك ربما الموز بطريقة أو أخرى يساعد في النوم. 


الموز يمكن أن يساعد في الأرق لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم  تحسن النتائج الشخصية للنوم، فمن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض ، بما في ذلك اضطرابات النوم والأرق .

فوائد الموز للرجيم 

الألياف الموجودة في الموز قد تكون مفيدة أيضًا للرجيم،  لأن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، هذه الوظيفة تأتي من قدرته على امتصاص الماء، فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ستجعلك على الأرجح تأكل كمية أقل من الطعام وقد تفقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها. 

علاج حب الشباب 

قشر الموز يمكن استخدامه للعناية بالبشرة للحد من ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق، كما أن ترك بقايا قشور الموز على الجلد يقلل من الالتهاب بعد بضعة أيام. 

عنصر مهم جدا للرياضيين 

الموز مصدر جيد للطاقة بالنسبة للرياضيين لأنه يحتوي على إلكتروليت مثل البوتاسيوم ويمد الجسم بالكثير من الطاقة. 

القيمة الغذائية للموز 

السعرات الحراريه : يبلغ متوسط السعرات الحرارية في ​​الموز حوالي 110 سعر حراري فقط. 

الدهون والكولسترول : الموز خالي من الدهون والكولسترول بشكل طبيعي، ويمكنك استخدام الموز المهروس ليحل محل بعض أو كل الزبد أو الزيت عند صنع الكوكيز. 

البوتاسيوم : من المعروف عن الموز انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع أكثر من 400 ملغ من البوتاسيوم في موزة واحدة متوسطة الحجم، والبوتاسيوم ضروري لحسن وظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك للحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تقلصات العضلات بعد التمرين. 

فيتامين C :  يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين C ، حيث يوفر الموز حوالي 10 ملغ من فيتامين سي ، أو حوالي 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها، وفيتامين (C) يعزز نظام المناعة وصحة الخلايا ويحسن امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد. 

فيتامين ب 6 : يعد الموز مصدرًا ممتازًا للفيتامين ب 6، ويسمى أيضًا البيريدوكسين، حيث توفر ثمرة واحدة من الموز 35% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6 ، ويستخدم جسمك فيتامين ب 6 لبناء خلايا جديدة. 

المنجنيز : الموز هو مصدر جيد للمنجنيز، فالموز يوفر حوالي 0.3 ملغ من المنجنيز، ويحتاج البالغون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنجنيز يومياً، والمنجنيز ضروري لصحة العظام والأيض. 

فوائد المكسرات لصحة الجسم ، فوائد اللوز، عين الجمل، الفستق و غيرها

فوائد المكسرات لصحة الجسم ، فوائد اللوز، عين الجمل، الفستق و غيرها 

على الرغم من كون المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها تتمتع أيضًا بعدد من الفوائد الرائعة لصحتك، وتعتبر المكسرات من الثمار، ومع ذلك وعلى عكس معظم أنواع الفاكهة، فهي ليست حلوة المذاق وغنية بالدهون. 

في المقال التالي نذكر لك فوائد المكسرات المختلفة. 

وتشمل فوائد المكسرات الصحية ما يلي: 

- المكسرات غنية بالدهون، وقليلة الكربوهيدرات وتعد مصدرًا كبيرًا للعديد من المغذيات، بما في ذلك فيتامين E، والمغنيسيوم، والسيلينيوم. 

- المكسرات تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، والتي قد تحمي الخلايا والكوليسترول من التلف. 

- وقد ثبت أن للمكسرات دور في المساعدة في تعزيز فقدان الوزن بدلًا من المساهمة في زيادة الوزن، وقد وجدت العديد من الدراسات أن الجسم لا يمتص كل السعرات الحرارية في المكسرات. 

- المكسرات قد تساعد على خفض الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية بينما تعزز مستويات الكوليسترول الجيد. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السكر في الدم وضغط الدم والعلامات الصحية الأخرى، تتحسن عندما يتم تضمين المكسرات في الوجبات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع  الثانى ومتلازمة التمثيل الغذائي. 

- تشير الأبحاث إلى أن المكسرات قد تكون مفيدة في الحد من الالتهاب، خاصًة في مرضى السكري، وأمراض الكلى وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة. 

- قد تقلل المكسرات بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية، وذلك لأن المكسرات تزيد من معدل الكوليسترول الجيد، وتحسن وظيفة الشرايين ولها فوائد أخرى مختلفة لصحة القلب. 

فيما يلي نذكر لك فوائد المكسرات الأكثر استهلاكًا.

القيمة الغذائية للكاجو 

الكاجو مغذي جدًا وهي مصدر غني للبروتينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك النحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك. 

وتشمل فوائد الكاجو الصحية: 

- منع أمراض القلب. 

- الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب. 

- تقليل مخاطر مرض السكري. 

- يكافح السرطان. 

- تعزيز تشكيل خلايا الدم الحمراء. 

- تعزيز العظام وصحة الفم. 

- تقليل مخاطر فقر الدم. 

- منع حصوات المرارة. 

- تعزيز نظام المناعة. 

أهم فوائد الجوز أو عين الجمل الصحية 

- يُعتبر الجوز “غذاءً للطاقة” نظرًا لأنه يُعتقد أنه يحسن قدرة الجسم على التحمل .

- تحسين صحة القلب. 

- إدارة الوزن. 

- تعزيز صحة العظام. 

- تعزيز صحة الدماغ. 

- خصائص مضادة للأكسدة. 

- تحسين الأيض. 

- السيطرة على مرض السكري. 

- الوقاية من السرطان. 

- تطهير الجهاز الهضمي. 

- تحسين خصوبة الذكور. 

- تقليل الالتهاب. 

- تعزيز صحة النساء الحوامل. 

- تنظيم النوم. 

- يعدل المزاج. 

- العناية بالبشرة. 

- خصائص الدواء القابض. 

- تعزيز المناعة. 

العناية بالشعر. 

- مكافحة الالتهابات الفطرية. 

فوائد الفول السوداني : 

- الحماية من أمراض القلب. 

- يحمي من الإصابة بالسرطان. 

- الحماية من مرض ألزهايمر. 

- الحماية من العدوى الفيروسية و الفطرية. 

- حماية المخ من الأمراض. 

- مفيد ومغذٍ للجسم. 

فوائد اللوز لصحة الجسم : 

- يحمي تناول اللوز من أمراض القلب. 

- تعزيز القدرات الذهنية. 

- تناول اللوز أيضاً من ضمن أفضل الأطعمة التي تنمي من القدرات الذهنية. 

- يساعد اللوز على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم. 

- يحتوي اللوز على نسبة عالية من البيتا كاروتين والتي تساعد على تحسين الرؤية.

- لللوز فائدة عظيمة للمعدة والقولون والجهاز الهضمي عموماً.

- اللوز وحليب اللوز مهم فهو من المكسرات المهمة والتي تساعد على بناء الكتل العضلية. 

- يحتوي اللوز على كمية عالية من البروتينات التي تحمي من تلف الأنسجة والخلايا بسبب العلاج الكيميائي ، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مما يحمي من انقسام الخلية والإصابة بالسرطان. 

فوائد الصنوبر الصحية : 

- يحتوي الصنوبر على العديد من المركبات المفيدة لتعزيز صحة القلب. 

- يحتوي الصنوبر على حمض البينوليك الذي يساعد على التحكم في الشهية ويمنح الشعور بالشبع لذلك فهو يدخل في أنظمة الرجيم لأنه يساعد على التخسيس. 

- يحتوي الصنوبر على عنصر الحديد الذي يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بالأنيميا. 

- العناية بصحة البشرة والشعر. 

فوائد الفستق : 

- يضبط نسبة الكوليسترول في الدم، فيخفض من الكوليسترول الضار ويحسن مستوى الكوليسترول النافع. 

- يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة القلبية. 

- يمنع التجلط، فالفستق الحلبي يساعد على تدفق الدم. 

- يقي الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من الإصابة بـ السكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم. يساعد الفستق على تحسين وظائف الدماغ في أداء الأنشطة اليومية. 

- يقي الفستق الحلبي من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل انتفاخات البطن والإمساك. 

- ينمي القدرات الجنسية عند المرأة والرجل. 

فوائد المكاديميا : 

- تعزز المكاديميا من الصحة العامة، حيث تربط العديد من الدراسات والأبحاث المختلفة بين استهلاك مكسرات المكاديميا وتحسين نسبة الدهون في الدم، والحد من مخاطر الشرايين التاجية. 

- كما أن المكاديميا لها أثر كبير في نقص نسبة الكوليسترول الضار LDL والكولسترول الكلي، مما يعزز صحة القلب ويقي من أمراض القلب الخطرة. 

- المكاديميا من بين أكثر أنواع المكسرات غنى بالدهون، ولكنها غنية بالدهون الصحية، فالغالبية العظمى من الدهون في المكاديميا تكون في شكل أحماض دهنية أحادية غير مشبعة. فــ 82.6٪ من الدهون في المكاديميا تكون دهون أحادية غير مشبعة، وهذه الأنواع من الأحماض الدهنية تفيد نظام القلب والأوعية الدموية. 

وصفة طبيعية تساعدك على طرد السموم من الجسم

وصفة طبيعية تساعدك على طرد السموم من الجسم 

تعتبر السموم من أكثر الأشياء التي يمكنها أن تضر جسمك.وهل تعلم أنه قد تدخل السموم جسمنا من خلال الطعام الذي نستهلكه أو الماء الذي نشربه أو الهواء الذي نتنفسه أو حتي الملابس التي نرتديها.

وصفتنا اليوم تساعد على التخلص من السموم وطردها وأيضا تحفاظ على صحتك العامة ووتعمل علي تسريع عملية الأيض .

المكونات التي نحتاجها:

- ماء.
- بصلة.
- ثوم.

سنحتاج إلى زوج من الجوارب و زوج من الشاش الطبي ذاتي اللصق.

طريقة عمل الوصفة:

- نقشر البصل والثوم الي قطع صغيرة.

- نقوم بغلي الماء

- نضيف قطع الثوم والبصل الي الماء ونتركها تغلي لمدة 10 دقائق .

- ثم نخرج البصل والثوم من الماء ونتركه يبرد لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

- نضع الخليط وسط الشاش الطبي ذاتي الالتصاق ونلصقه أسفل راحة القدم ثم نرتدي الجوارب "يفضل عمل الوصفة ليلا وتركها فترة النوم".

أخيرا يجب تكرار الوصفة اكثر من مرة في الأسبوع لنتائج أفضل

وصفة سحرية لعلاج الدوالى بطريقة طبيعية

وصفة سحرية لعلاج الدوالى بطريقة طبيعية 

يجب ان نعرف أسباب الدوالي الأكثر شيوعًا منها الوقوف والجلوس لفترات طويلة وارتداء أحذية غير مريحة ذات الكعب العالي,وأيضا الحمل وسوء التغذية.

سنحتاج إلى المكونات التالية:

- ½ كوب من الجزر المفروم.
- ½ كوب من جل الصبار.
- ½ كوب من خل التفاح.

فوائد كل مكون من المكونات السابقة :

- الجزر : يحتوي الجزر على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي تستخدم في العديد من مستحضرات التجميل والكريمات.

- خل التفاح : هذا المكون القوي والصحي يعمل كمضاد للتخثر، ويساعد على منع تجلط الدم.

- جل الصبار: يجب أن تعلمي أن جل الصبار يستخدم للعلاج والوقاية من العديد من الأمراض ، بما في ذلك التهاب الجلد.

تحضير الوصفة:

وضع جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط وتخلط حتى نحصل على خليط ناعم يشبه العجينة.

ملاحظة: يمكنك مضاعفة المكونات أو يمكنك زيادة الكمية حسب المنطقة التي نحتاج إلى علاجها.

كيفية استخدام الوصفة :

- عليك فقط وضع  الخليط على المنطقة المصابة ولفها بضمادة  طبية إذا احتجت لذلك.

- يترك لمدة 30 دقيقة ويشطف بالماء الفاتر.

ملاحظة: 

- يجب رفع ساقيك لأعلى فترة من الوقت لتسريع عملية الشفاء باذن الله.  

- يجب عليك استخدام هذه الوصفة كل يوم حتى تحصل على النتائج المرجوة.

أعشاب طبيعية هامة موجودة بمنزلنا ، تعرف على فوائد كل منها

أعشاب طبيعية هامة موجودة بمنزلنا ، تعرف على فوائد كل منها 

تتميز بعض الأعشاب الطبيعية والتي نستخدمها في منازلنا بقدرتها على علاج بعض الأمراض والأعراض، حيث تمتاز الأعشاب بقلة أعراضها الجانبية بالمقارنة بالأدوية الكيميائية .

بعض الأعشاب الطبيعية المتوفرة في منازلنا يمكنها القدرة على تخفيف بعض الأعراض المرضية أو علاجها.

- القرنفل : مسكن لآلام الأسنان - الربو.
- الكركديه : لارتفاع ضغط الدم - للسعال.
- النعناع : مهدئ للأعصاب - للقولون - للصداع - معطر.
- الكمون : للقضاء على الغازات في البطن والانتفاخ والمغص.
- خل التفاح : التنحيف - الأمراض الجلدية - الدوالي - إزالة الدهون.
- البردقوش : للهرمونات - علاج الصداع - علاج الأرق.
- العرقسوس : لانخفاض ضغط الدم.
- الثوم : مطهر قوي، للضغط، للشرايين، والقضاء على ديدان المعدة.
- البابونج : صديق للقلب، لضيق التنفس، للرشح والزكام.
- اليانسون : للقضاء على غازات البطن، لضيق التنفس، للرشح والزكام.
- الميرامية : للآم المعدة، تقوية الذاكرة، تخفيف آلام الطمث.
- الكركم : لالام المفاصل، الحموضة، وحرقة المعدة.
- الكزبرة : للسعال، التهاب اللوزتين، التسمين.
- الكرفس : للنقرس.
- البقدونس : مدر للبول، للكلى، وتقليل الأملاح الزائدة بالجسم.
- الحلبة : مدر للحليب (للمرأة المرضعة)، مسمن (علاج النحافة)، فاتح للشهية.
- الحبهان (الهيل) : لعلاج الصداع، مسكن للآلام.
- الزنجبيل : لخسارة الوزن (منحف)، لعلاج الصداع، القضاء على دهون البطن.
- بذور الكتان : لوقف الشهية، علاج الأورام، للمرارة.
اكليل الجبل : يعمل على تقوية الذاكرة.

تقشر الجلد حول الأظافر ، أسبابه و علاجه بالطرق الطبيعية

تقشر الجلد حول الأظافر ، أسبابه و علاجه بالطرق الطبيعية 

تتعرض يديك بشكل يومي للعديد من المواد الطبيعية أو الكيميائية أو الظروف الجوية، ومعظم الأشخاص يعتقدون أن تقشر الجلد حول الأظافر يكون بسبب هذه المواد مما يسبب مشكلة جمالية، حيث يصبح الجلد حول الأظافر جاف والبشرة معرضة للإصابة بالبكتيريا الضارة والجلد متشقق ومتقشر، ولذلك يجب عليك دائما العناية بالجلد حول أظافرك عن طريق تنظيف اليدين والأظافر بإستمرار والعناية بنظافة الأظافر وصحتها جيدا.

أسباب تقشر الجلد حول الأظافر : 

1. الحساسية :

هناك حساسية مختلفة و متعددة يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل سلبية على الجلد, فالتعرض لطلاء الأظافر أو المواد الكيميائية القاسية الأخرى مثل الماء والصابون بكميات كبيرة، والمهيجات في المذيبات أو المنظفات، أو لديك حساسية من النيكل أو اللاتكس, أي من هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى تقشر الجلد حول الأظافر .

2. العادات السيئة :
في بعض الأحيان تقشر الجلد حول الأظافر يكون بسبب عادة سيئة مثل قضم أو عض الجلد والأظافر ويمكن لهذه العادات أن تضر المنطقة وتسبب التهابات في الجلد.

3. نقص بعض المعادن :
من الشائع الإعتقاد أن تقشر الجلد حول الاظافر يكون بسبب مباشر في نقص الكالسيوم أو نقص بعض الفيتامينات الآخرى وفي الواقع فإن نقص الكالسيوم والمعادن الأخرى تسبب بشكل غير مباشر في تقشر الجلد عن طريق التسبب في جفاف الجلد مما يؤدي الى تكون قشور في نهاية المطاف.

4. الأمراض الجلدية :
تؤدي العديد من الأمراض الجلدية أيضا الى تقشر الجلد حول الأظافر، بما في ذلك:

- الأكزيما : الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي يسبب التهاب الجلد مما يؤدي إلى جفاف حكة في الجلد.

- الصدفية : هذا مرض جلدي شائع يصيب خلايا البشرة وأولئك الذين يعانون من الصدفية تنمو لديهم الخلايا على سطح الجلد بسرعة مما يؤدي إلى سماكة الجلد بالإضافة إلى تكون بقع حمراء مؤلمة .

- خلل التعرق : والمعروف أيضا باسم اكزيما عسر التعرق وهي ليست شائعة حيث تظهر بثور صغيرة مليئة بسائل تظهر على جانبي الأصابع .

5. العدوى :
في بعض الحالات تقشر الجلد بالقرب من الأظافر يكون راجع إلى عدوى مزمنة، وربما بسبب الرطوبة أو فطر الخميرة .

الطرق الطبيعية لعلاج تقشر الجلد حول الأظافر :

1. المياه الدافئة :

سوف تحصل على بشرة نضرة حول أظافرك وسوف تتخلص من الجلد الجاف باتباع هذا العلاج .

الطريقة :

نقع اليدين في الماء الدافئ لمدة عشر دقائق يوميا.
يمكن إضافة عصير الليمون أو العسل إلى الماء الدافئ.
تجفيف يديك ووضع كريم مرطب أو زيت فيتامين E .

2. الخيار :

الخيار ينعش ويرطب بشرتك .

الطريقة :

شريحة من الخيار الطازج .
فرك شرائح الخيار على الجلد حول الأظافر وترك الجلد يمتص العصير.
كما يمكنك أيضا عصر الخيار ووضعه على الجلد المصاب، وتركها على المكان المصاب لمدة 30 دقيقة ثم غسله باستخدام الماء الفاتر، ويمكنك القيام بذلك يوميا .

3. هلام الصبار :

الألو فيرا أو هلام الصبار مهدئ ومبرد، ويساعد في علاج البشرة الجافة والحفاظ على الرطوبة وحماية البشرة من الإصابة بالأمراض معدية .

الطريقة :

استخراج هلام الصبار من ورقة نبات الصبار .
وضعيه على بشرتك عدة مرات كل يوم .
كما يمكن أيضاً شرب عصير الصبار (ملعقتين) كل يوم، ولكن لا تفعلي ذلك إذا كنت حاملا أو تقومي بالرضاعة الطبيعية وعدم شرب الكثير من الصبار لأن له تأثير ملين .

4. العسل :

العسل يرطب ويشفي الجرح ولها خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية.

الطريقة :

فرك العسل النقي (كمية صغيرة) على جلدك.
تركه على الجلد لمدة 10 أو 20 دقيقة ثم شطفه باستخدام الماء الفاتر .
يمكن أيضا مزج العسل مع زيت الزيتون ووضعه على البشرة كل يوم.
كما يمكن أيضا مزج العسل مع 2-3 ملاعق صغيرة من ماء الورد مع مسحوق خشب الصندل، ووضع الخليط على الجلد وتركة لمدة 20 دقيقة ثم غسلة بالصابون المعتدل والماء الدافئ .

5. زيت الزيتون :

يعمل زيت الزيتون على ترطيب البشرة الجافة وتعزيز الشفاء.

الطريقة :

تسخين نصف كوب من زيت الزيتون البكر قليلا .
وضع الزيت الحار في وعاء، وأضاف ثلاث قطرات من زيت اللافندر الأساسي .
نقع يديك في الحل لمدة عشر دقائق.
شطف اليدين باستخدام الماء الفاتر، وبعد التجفيف استخدام مرطب لليدين .

وصفات طبيعية سحرية لعلاج الصداع النصفى

وصفات طبيعية سحرية لعلاج الصداع النصفى 

رغم أن معظم المسكنات المتاحة في الصيدليات دون وصفة طبية لا تجدي عادة في علاج هذا النوع من الصداع والذي يطلق عليه البعض اسم الشقيقة، إلا أن هناك 8 وصفات طبيعية قد تكون الحل السحري للقضاء على "الصداع النصفي" .

1 - قشور الموز:

تعتبر قشور الموز أحد العلاجات الطبيعية الفعالة في التخلص من الصداع النصفي، فببساطة عندما تشعر بنوبة صداع ضع بعضا من قشور الموز على جبينك، وعندما تبدأ بشرتك في امتصاص البوتاسيوم الموجود بها ستشعر بتحسن ملحوظ وتخفيف الألم.

2 - الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على خصائص علاجية فعالة للتخلص من الصداع النصفي، ويتم تناوله كمشروب ساخن بعد غليه في الماء لمدة 10 دقائق.

3 - مكعبات الثلج:

للتخلص من الصداع النصفي، ضع بضع مكعبات من الثلج في قطعة قماش وقم بوضعها على رأسك وحول عنقك لبضع دقائق، فهذا يعمل على تقليل الألم بشكل تدريجي.

4 - زيت اللافندر:

يخفف زيت اللافندر (الخزامي) من آلام الصداع النصفي، وذلك عن طريق إضافة 5-6 قطرات من الزيت على 5-6 أكواب من الماء المغلي، ثم استنشاقها.

5 - زيت الريحان:

يتمتع زيت أوراق الريحان بخصائص مهدئة، فهو يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من الصداع.

6 - القهوة:

تعد القهوة أحد العلاجات الطبيعية الفعالة في القضاء على الصداع النصفي عند بداية الشعور به، فالكافيين الموجود بفنجان واحد منها يعمل على تقليل تورم الأوعية الدموية، وبالتالي القضاء على الألم، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناولها حتى لا تحدث نتائج عكسية.

7 - الحنطة السوداء:

تكمن فائدة الحنطة السوداء كعلاج منزلي طبيعي للصداع النصفي في احتوائها على مركبات الفلافونويد، وهي مواد كيميائية نباتية ثبت أنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، كما أنها تقضي على الالتهاب وهو سبب شائع للصداع.

8 - بذور الكتان:

قد ينجم الصداع النصفي المتكرر عن الالتهاب، ويمكن تخفيف آلامه عن طريق تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية والمتوفرة بكثرة في بذور الكتان وزيتها.