برودة القدمين و الأطراف ، أسبابها و كيفية علاجها بطرق طبيعية
برودة الأطراف أحد أبرز المشكلات الصحيّة انتشاراً بين الناس، خاصة في فصل الشتاء، وتلك الحالة تعتبر ردّاً فعليّاً طبيعيّاً، نظراً لانخفاض درجات الحرارة في الأجواء المحيطة، حيث يقوم جسم الإنسان بإعادة تنظيم درجات الحرارة الداخليّة بما يتناسب مع الحرارة الخارجيّة، الأمر الذي يتسبّب بدوره بانقباض مؤقت في الأوعية الدموية، وبالتالي إعاقة وصول الدّم إلى الأطراف كاليدين والقدمين، كما وقد يُصاب الشخص ببرودة الأطراف في اليدين والقدمين بسبب قلق أو توتر قد ينتابه لفترة زمنيّة، ممّا يؤدي إلى شعوره بتثليج القدمين بشكل مؤقّت مع تغيّر في لون الجلد إلى اللون الشاحب أو الأزرق، ممّا يدفع الشخص في بداية الأمر لتغطية هذه المناطق، أو ارتداء الجوارب السميكة لإعادة الحرارة واللون الطبيعي لهذا الجزء من الجسم.
لكن في بعض الأحيان يحدث برودة للأقدام في فصل الصيف عندما تكون الحرارة مرتفعة، وهذه الحالة تحتاج إلى مراجعة طبيّة في حال كانت ملازمة للشخص أو تتكرّر باستمرار، كونها قد تكون إشارة على إصابة الجسم بأحد الأمراض المزمنة التي لا بدّ من علاجها ومتابعتها كي يختفي عارض برودة القدمين.
أسباب برودة القدمين ( المرضي):
- انخفاض في ضغط الدّم بشكل مؤقت أو دائم.
- الإصابة بمرض الأنيميا أو ما يعرف بفقر الدّم الناتج عن نقص واضح في كمية المعادن والفيتامينات التي تدخل إلى الجسم، والتي يسببها سوء التغذية أو النزف المتكرّر كالحيض لدى الإناث.
- الإصابة بمرض السكري بنوعيه الأول والثاني.
- قصور في الغدة الدرقية وقلّة إفرازاتها.
- إدمان شرب الكحول.
- تلف الأعصاب أو ما يعرف بالاعتلال العصبي المحيطي.
- اللاضطرابات والأمراض النفسيّة كالقلق المرضي، أو الاكتئاب، أو الصرع وغيرها.
- ضعف في الدورة الدموية (مشاكل في تدفّق الدم للأطراف كاليدين والقدمين).
- الجلوس الطويل يوميّاً وعدم الحركة بين الحين والآخر.
- داء رينو: والذي غالباً ما يصيب الإناث والناتج عن اضطرابات الدورة الشهرية وخلل في إفرازات الهرمونات الأنثوية بالجسم، ممّا يسبّب لديها حساسية مزمنة من البرد قد يرافقها خدر أو وخز في القدمين، والأصابع، بالإضافة لتحوّل لون البشرة إلى الأزرق الشاحب.
- مرض بورغر: وهو مرض يصيب الذكور بنسبة أعلى من الإناث ويرتبط بشكل أساسي بمدمني التدخين، والذي يتسبّب غالباً ببرودة الأطراف يرافقها تورّم في الأوعية الدمويّة في القدمين والساقين، ورغم ندرة حدوث هذا المرض إلا أنه دائماً يصيب الشباب من سن 20 -40 سنة لأنّ التدخين الدائم يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، وقد يدّمِّر تدريجيّاً أنسجة الجلد، مع إمكانية تفاقم الحالة لتصل إلى حدوث الغرغرينا والتي تؤدي في نهاية المطاف إلى بتر في الأطراف.
نصائح لعلاج برودة الأطراف:
- تجنّب الجلوس فترات طويلة أو الوقوف أيضاً لفترات طويلة؛ لأنّ ذلك يعمل على إعاقة حركة الدم في الأطراف وعدم إيصال الدم بشكل صحيح إلى جميع الأجزاء.
- القيام بعمليّة تدليك للأطراف المصابة بالبرودة مثل القدمين واليدين لمدّة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة في اليوم، ويجب اتّباع هذه الطريقة بشكلٍ يوميّ.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة لأنّها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحريك الدم في جميع أجزاء الجسم ويمكن ممارسة رياضة المشي السريع فهي تفي بالغرض.
- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة والأغذية التي تمدّ الجسم بالفيتامينات والطاقة اللازمة له في اليوم؛ فهي تعمل على تدفئة الجسم وحمايته من البرودة خاصة الأطراف.
- القيام بزيارة الطبيب إذا لم يكن سبب برودة الأطراف فصل الشتاء؛ لأنّ ذلك قد يدلّ على وجود أمراضٍ خطيرة يجب كشفها وفحصها من دون حدوث أي مضاعفات.
- المحافظة على الوزن المناسب والتخلّص من الوزن الزائد.
- تجنب ارتداء الكعب العالي والابتعاد عن لبس الأحذية والجوارب الضيّقة.
علاج برودة الأطراف بطرق طبيعية
- القيام بوضع القدمين في حمّام من الماء الساخن لمدّة دقيقتين، ثمّ وضعها في حمّام ماء بارد مدّة دقيقتين إضافيتين، ثمّ إعادة القدمين إلى حمّام الماء الساخن مجدّداً، وتعدّ هذه الطريقة فعّالة جداً لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بشكل كبير وسريع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) وفيتامين (ب) عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على هذه الفيتامينات مثل: البرتقال وعصيره، والليمون وعصيره، والفليفلة الملوّنة بأنواعها، أو عن طريق تناول المكمّلات الغذائيّة والأدوية الّتي تحتوي على هذه الفيتامينات الّتي تعمل على حماية القلب.
